我用 WorkBuddy 一周搭出了自己的内容系统：AI 到底能替普通人干多少活
这是「AI 实测」系列的第一篇完整记录。不介绍功能，不写测评，只讲我拿它实际做成了什么事、怎么做的、以及中间踩的坑。
最近刷到不少写 WorkBuddy 的文章，功能列了一堆，截图配了满屏。说实话，看完我还是不知道：这东西到底能替我干什么活？
所以我的测试方法比较笨，也比较硬：不开新项目，直接拿它干一件我本来就计划干、但一直拖着的事——把我自己的自媒体账号系统搭出来。 干得成，说明有用；干不成，说明又是一堆漂亮功能。
一周之后，结果在这里。这篇文章就是完整的过程记录。
一、先说结果：一周做出来了什么
先不谈感受，列清单。以下所有东西，都是这一周里和 WorkBuddy 一起完成的：
1. 四条内容线的完整规划
我的两个视频号账号（浩哥AI实验室、成长研究）各需要不同的内容方向。这一周定下了四条线：AI 付费选择、儿童玩具实测、WorkBuddy 热点试水、儿童教育知识卡。每条线都有母题定义、目标人群、内容边界。
2. 二十多张知识卡片（含可编辑源文件）
两条主力线各 8 张系列卡 + 1 张收藏礼物卡，教育线 9 张知识卡，加上这次的试水卡。全部是 1080×1440 的成品图，而且每张都留着 SVG 源文件——以后改个字、换个数字，不用重做。
3. 14 天发布排期表
哪天发什么、发哪个平台、几点发、话术用哪版、发完 24 小时看什么数据，一张表排完。以前这种表我做三天就烂尾，这次它一天就排出来了。
4. 四条短视频脚本 + 两篇公众号长文
两条 45 秒信息型、两条 90 秒真人口播，分镜到秒。长文就是你现在在看的这类——这篇本身也是这么来的。
5. 一张数据追踪表
每条内容发出去之后记什么数、什么算及格、D7 和 D14 怎么复盘，格式都定好了。
这些东西，按我以前的速度，一个人磨一个月。这次一周。
二、过程还原：我实际是怎么用它的
这部分才是重点。因为一周做完这么多事，关键不是工具有多强，是用法对了。 我总结下来是三步，每一步都是反着来的。
第一步：先喂上下文，而不是先提要求
大多数人用 AI 的方式是上来就问："帮我写个小红书文案。" 然后得到一堆正确的废话。
我反过来了。开工第一件事，是把我账号的定位、我这个人是谁（真实的付费记录、孩子的真实玩具清单）、我的内容原则（每条内容必须送出一份能用的礼物，不然不发）全部告诉它。
比如 AI 付费那条线，我给的真实信息是：GPT 按月付每月 20 美金，MiniMax 和智谱包年各一两千，DeepSeek 按需充，其他全用免费版。就这几行字，后面所有的文章和卡片都是从这个真实底座上长出来的。
AI 给不出真实经验，但你有。你给它，它帮你长成内容。
第二步：让它执行到"能交付"，而不是停在"给建议"
我判断一个 AI 工具值不值得用，就一条：它是给我一段建议，还是把活干完。
这次的过程里差别非常明显。它不是给我一份"卡片设计建议"，而是直接产出了 SVG 源文件——确定的排版、不会写错字的布局，本地一渲染就是成品 PNG。它不是给我一份"发布计划模板"，而是把 14 天每天发什么直接排好。
建议我自己就能想，我要的是交付物。
第三步：人只做判断，不干活
这一周里我干的事其实很少，但都很关键：
- 审它写的东西有没有"假经验"——凡是它编的、我没有真实经历过的，全部打回重写或删掉
- 拍板方向——四条线做不做、先做哪条，是我定的
- 提真实数据——付费清单、玩具清单，这些只能来自我
一句话：它负责把活跑完，我负责判断对不对。 AI 降低的是执行成本，判断成本一点没降，也不该降。
三、中间踩的坑（这部分文章一般不写）
不吹不黑，说三个真实的坑：
坑一：它会一本正经地写你没经历过的事
早期版本的文章里，它会顺手写出"我孩子玩某个玩具时怎样怎样"这种细节——听着合理，但没发生过。我在流程里加了一道硬规矩：凡是"我用过/我家怎样"开头的句子，必须有真实记录支撑，否则不发。这道检查我现在每次都做。
坑二：第一版永远不够好
别指望一次对话出成品。我的卡片改了三轮，长文改了两轮。但改的速度很快——因为改的是具体的点，不是推翻重来。AI 时代的工作方式不是"一次说清楚"，是"快速迭代三轮"。
坑三：不是所有平台都吃同一套内容
它一开始给的小红书文案和朋友圈文案基本是同一稿换语气。后来我明确要求按平台从零写，效果才出来。工具不会主动替你做这类判断，规则要你来定。
四、普通人能从这篇里拿走什么
如果你不打算做自媒体，这套方法也照样能用。抽象一下就是三句话：
- 喂足上下文再提要求——你给它的背景信息质量，决定它输出质量的下限
- 要交付物，不要建议——能落到文件、表格、成品图上的才算干完
- 人守判断关——真实性的最后一道闸门只能是你自己
这三条对写作、做PPT、整理资料、做计划，全都适用。
五、接下来
这个系列我会继续做下去，方式还是老样子：不写功能介绍，只拿真实项目开干，干完把过程摊开。 下一篇打算讲讲四条内容线里第一条——"实际用了一圈 AI 后，我真正愿意付费的只有三类能力"，那篇有更具体的账。
这篇的配图（卡片、排期表截图）都在正文里。如果你也想试试"拿 AI 干一件完整的事"，欢迎从一件你拖了很久的小事开始——别从"问它问题"开始，从"让它交活"开始。